Косметика для волос предлагает широкий выбор средств, которые сделают Ваши волосы красивыми и приятными на ощупь. Однако самое главное — это правильное питание волос и тут не обойтись без достаточного количества витаминов A, C, D, E и B.
Для здоровых, сильных и увлажненных волос необходима их защита, а недостаток этих витаминов вызывает выпадение волос и преждевременное старение!
5 витаминов для волос
Блестящие локоны нуждаются не только в косметике для волос и уходе извне. Не менее важно питание волос изнутри. Поэтому очень важно, чтобы в Вашем рационе было достаточно питательных веществ, в которых нуждаются Ваши волосы.
1. Достаточное количество витамина А
Витамин А. Вашему телу также необходим рост волос, чтобы буквально работать, как хорошо смазанная машина. Это питательное вещество отвечает за выработку кожного сала. Кожный жир — это натуральный жир, который вырабатывается Вашим телом для увлажнения кожи и волос. Защищает волосы от высыхания. Сальные железы, расположенные в коже у корней волос, нуждаются в поступлении жирорастворимого витамина А для правильного развития и функционирования.
Если вы хотите, чтобы волосы были эластичными и шелковистыми, включите в свой рацион:
- Апельсины
- Фрукты и овощи желтого цвета
- Темно-зеленые листовые овощи
- Брокколи
- Яйцо
- Злаки и молоко, обогащенные витаминами и минералами
- Рыбий жир
- сливочное масло
- Печень трески
- Печень говяжья
- Лосось
- Морковь
Много витамина А содержится в витамино-минеральных комплексах НСП: Мега Хел - 10000 ME (в 3 таблетках), Супер Комплекс - 5000 МЕ(в 2 таблетках), TNT - 8818 ME (в 1 мерной ложке), Защитная формула - 5200 МЕ (в 4 капсулах).
2. Витамины группы B для поддержки роста волос
Для здорового роста волос также необходимы витамины группы В. Исследования, посвященные изучению важности биотина, витамина В, показали, что его дефицит вызывает выпадение волос.
Дефицит витамина B12 в детстве связан с преждевременным поседением. Пополните кладовку крупами, обогащенными витаминами группы B, рыбой, яйцами, мясом и молоком, капустами разных сортов и т.д. Витамин B12 содержится в основном в:
- Моллюсках
- Домашней птице
- Молоке
- Яйцах
- Рыбе
3. Витамин С: защита от старения
Витамин С, который широко присутствует в цитрусовых, желтых и оранжевых фруктах и овощах, шпинате, помидорах, картофеле, сладком картофеле, цветной капусте, брокколи и ягодах, необходим для производства коллагена.
Коллаген — это белок, который находится в центре волос, действует, как строительный блок и помогает волосам расти. Кроме того, антиоксиданты витамина С играют важную роль в защите Вашего организма от вредного воздействия свободных радикалов, которые он нейтрализует.
Без этих не ферментативных антиоксидантов Ваши волосы будут «преждевременно стареть» - их клеточные структуры будут повреждены и это приведет к быстрому ухудшению качества волос. Результат — поседение, алопеция и нарушение роста волос.
4. Витамин D
Исследователи обнаружили прямую связь между дефицитом витамина D с алопецией и выпадением волос. Витамин Д является важным иммунным регулятором, участвует в росте и дифференцировке клеток.
Исследования на животных показали, что лечение витамином D принесло большую пользу испытуемым. Это доказывает эффективность этого витамина в стимулировании роста волос и лечении алопеции.
Вы можете дополнить свой витамин D жирной рыбой (лосось, тунец, скумбрия) или сыром, яичным желтком или говяжьей печенью.
По возможности старайтесь каждый день выходить на солнце и позволяйте своему организму вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света.
5. Защитное действие витамина Е
Витамин Е, любимый ингредиент многих косметических средств, неоценим для Ваших волос. Защищает волосы от вредного воздействия солнечных лучей и окислительного стресса при воздействии неблагоприятного УФ-излучения.
Исследование показало, что прием витамина Е в течение 8 месяцев увеличивал рост волос на 34,5% у людей с алопецией.
Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом и защищает организм от свободных радикалов, поседения, нарушения роста волос и алопеции. Вы можете найти его в следующих продуктах:
- Семена
- Зеленые листовые овощи
- Брокколи
- Орехи
Проблемы, связанные с дефицитом витамина D
- Исследования показали, что гипопигментация волос (преждевременное поседение) связано с дефицитом витаминов D3 и B12.
- Недостаточное потребление этих витаминов вызывает различные проблемы со здоровьем, но могут пострадать и волосы. Недостаток витаминов и их защитных свойств приводит к более быстрому старению волос.
- Помимо прочего, эти витамины являются сильными антиоксидантами, которые обеспечивают Вашим волосам обширный защитный эффект. Он защищает волосы от токсинов, которым они подвергаются, предотвращая их повреждение и старение.
- Другими словами, без их помощи Ваши волосы были бы сухими и ломкими, со склонностью ломаться и выпадать, или Вы столкнулись бы с проблемами с преждевременным и быстрым поседением.
Читайте также:
➤ Ранняя седина: причины, что делать, когда появилась?
➤ Выпадение волос у женщин - причины и лечение
➤ Витамины и микроэлементы в программах похудения, снижения веса
➤ Витамины: зачем, почему, для чего, дефицит, дозировка, рекомендации
➤ Натуральные или синтетические витамины NSP?
➤ Витамин Е: Альфа-токоферол, свойства, норма, усвояемость, история открытия
Отзывы
Поделитесь своим опытом и впечатлением после прочтения материала.