Сама по себе пища может не обеспечить достаточное количество питательных микроэлементов для предотвращения дефицита.
В исследовании, опубликованном Журналом Международного общества спортивного питания, были проанализированы диеты 70 спортсменов. В каждой диете не хватало как минимум трех питательных веществ. В некоторых диетах не хватало до пятнадцати питательных веществ! Другое проведенное исследование показало, что люди, соблюдающие одну из четырех популярных диет (включая диету Аткинса, Саут-Бич и диету DASH), также с большой вероятностью страдали дефицитом микронутриентов, особенно в шести основных микронутриентах:
Аналогичным образом, Министерство сельского хозяйства США заявляет, что большинство американцев испытывают дефицит многих из тех же питательных веществ и не удовлетворяют требуемое дневное количество таких вещей, как витамин Е, фолиевая кислота, кальций и магний.
Как узнать есть ли дефицит питательных веществ?
Итак, как узнать, что у вас дефицит? Во-первых, если Вы не едите много фруктов и овощей, особенно зелени, то, вероятнее всего, Вы испытываете дефицит во многих из этих областей. Есть также множество различных симптомов, которые могут указывать на недостаток некоторых важных питательных веществ. Вот 7 из них:
7 общих признаков дефицита питательных веществ
- Плохое ночное видение
Витамин А, известный как ретинол, необходим для улучшения зрения и общего здоровья глаз. Это также помогает поддерживать здоровье кожи и мягких тканей по всему телу. - Трещины в уголках рта
Это чаще встречается у тех, кто придерживается веганской и вегетарианской диеты, потому что им труднее получить достаточное количество цинка, железа и B12.
- Язвы или изменение цвета рта и языка
Водорастворимые витамины группы B необходимы для здоровья полости рта и языка. К сожалению, организм их не хранит, поэтому приходится постоянно их пополнять. - Слабые, пятнистые или неровные ногти
Это общие признаки дефицита цинка, важного микроэлемента, необходимого для правильного функционирования иммунной системы. Цинк также играет важную роль в делении и росте клеток. - Плохая свертываемость крови
Витамин К необходим для нормального свертывания крови, он также играет жизненно важную роль в минерализации костей и росте клеток. Недостаток витамина К может вызвать синяки, частые носовые кровотечения и ломкость костей. - Слабые мышцы и кости
В запущенных случаях это называется рахитом (у детей) или остеомаляцией (у взрослых), но все сводится к дефициту витамина D, важного питательного вещества для роста, здоровья и поддержания структурной системы. - Частые судороги в голенях или «беспокойная нога»
Магний, кальций и калий поддерживают правильное развитие и рост мышц. Недостаток этих важных питательных веществ может вызвать стойкий дискомфорт в ступнях, икрах и задней части голени.
Если у Вас есть некоторые их этих симптомов, то обязательно пересмотрите свой рацион или дополните свой рацион с помощью высококачественных БАД НСП.
Читайте также:
➤ Витамины и микроэлементы в программах похудения, снижения веса
➤ Витамины: зачем, почему, для чего, дефицит, дозировка, рекомендации
➤ Натуральные или синтетические витамины NSP?
➤ Витамин Е: Альфа-токоферол, свойства, норма, усвояемость, история открытия
➤ Новое направление здорового образа жизни с NSP — "Коктейли Здоровья"
Отзывы
Поделитесь своим опытом и впечатлением после прочтения материала.