5 вітамінів, після яких Ваше волосся буде красиво рости

Косметика для волосся пропонує широкий вибір засобів, які зроблять Ваше волосся красивим і приємним на дотик. Однак найголовніше — це правильне харчування волосся і тут не обійтися без достатньої кількості вітамінів A, C, D, E та B.
Для здорового, сильного та зволоженого волосся необхідний його захист, а недолік цих вітамінів викликає випадання волосся та передчасне старіння!

5 вітамінів для волосся

Блискучі локони потребують не тільки косметики для волосся та догляду ззовні. Не менш важливе харчування волосся зсередини. Тому дуже важливо, щоб у Вашому раціоні було достатньо поживних речовин, яких потребує Ваше волосся.

1. Достатня кількість вітаміну А

Вітамін А. Вашому тілу також необхідний ріст волосся, щоб буквально працювати як добре змащена машина. Ця поживна речовина відповідає за вироблення шкірного сала. Кожний жир - це натуральний жир, який виробляється Вашим тілом для зволоження шкіри та волосся. Захищає волосся від висихання. Сальні залози, розташовані в шкірі біля коріння волосся, потребують надходження жиророзчинного вітаміну А для правильного розвитку та функціонування.

Якщо ви хочете, щоб волосся було еластичним і шовковистим, включіть у свій раціон:

• Апельсини
  
• Фрукти та овочі жовтого кольору
  
• Темно-зелені листові овочі
  
• Брокколі
  
• Яйце
  
• Злаки та молоко, збагачені вітамінами та мінералами
  
• Рибій жир
• вершкове масло
• Печень тріски
• Печень яловича
• Лосось
• Морква
  

Багато вітаміну А міститься у вітамінно-мінеральних комплексах НСП: Мега Хел - 10000 ME (у 3 таблетках), Супер Комплекс - 5000 МО(у 2 таблетках), TNT - 8818 ME (в 1 мірній ложці), Захисна формула - 5200 МО (у 4 капсулах).

2. Вітаміни групи B для підтримки росту волосся

Для здорового росту волосся також необхідні вітаміни групи В. Дослідження, присвячені вивченню важливості біотину, вітаміну В, показали, що його дефіцит викликає випадання волосся.
Дефіцит вітаміну B12 у дитинстві пов'язаний із передчасним посивенням. Поповніть комору крупами, збагаченими вітамінами групи B, рибою, яйцями, м'ясом та молоком, капустами різних сортів тощо. Вітамін B12 міститься в основному в:

• Молюсках
  
• Домашній птиці
  
• Молоці
  
• Яйцях
• Рибі
  

3. Вітамін С: захист від старіння

Вітамін С, який широко присутній у цитрусових, жовтих та помаранчевих фруктах та овочах, шпинаті, помідорах, картоплі, солодкій картоплі, цвітній капусті, броколі та ягодах, необхідний для виробництва колагену.

Колаген - це білок, який знаходиться в центрі волосся, діє як будівельний блок і допомагає волоссю рости. Крім того, антиоксиданти вітаміну С відіграють важливу роль у захисті Вашого організму від шкідливого впливу вільних радикалів, які він нейтралізує. Без цих не ферментативних антиоксидантів Ваше волосся «передчасно старітиме» - його клітинні структури будуть пошкоджені і це призведе до швидкого погіршення якості волосся. Результат - посивіння, алопеція та порушення росту волосся.

4. Вітамін D

Дослідники виявили прямий зв'язок між дефіцитом вітаміну D з алопецією та випаданням волосся. Вітамін Д є важливим імунним регулятором, бере участь у зростанні та диференціювання клітин.
Дослідження на тваринах показали, що лікування вітаміном D принесло велику користь випробуваним. Це доводить ефективність цього вітаміну у стимулюванні росту волосся та лікуванні алопеції.

Ви можете доповнити свій вітамін D жирною рибою (лосось, тунець, скумбрія) або сиром, яєчним жовтком або яловичою печінкою.
По можливості намагайтеся щодня виходити на сонце та дозволяйте своєму організму виробляти вітамін D під впливом сонячного світла.

5. Захисна дія вітаміну Е

Вітамін Е, улюблений інгредієнт багатьох косметичних засобів, неоціненний для Вашого волосся. Захищає волосся від шкідливого впливу сонячних променів та окислювального стресу при дії несприятливого УФ-випромінювання.
Дослідження показало, що прийом вітаміну Е протягом 8 місяців збільшував зростання волосся на 34,5% у людей з алопецією.

Як і вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом і захищає організм від вільних радикалів, посидіння, порушення росту волосся та алопеції. Ви можете знайти його в наступних продуктах:

• Насіння
  
• Зелені листові овочі
  
• Брокколі
  
• Горіхи

Проблеми, пов'язані з дефіцитом вітаміну D

1. Дослідження показали, що гіпопігментація волосся (передчасне посивіння) пов'язана з дефіцитом вітамінів D3 та B12.
2. Недостатнє споживання цих вітамінів викликає різні проблеми зі здоров'ям, але може постраждати і волосся. Нестача вітамінів та їх захисних властивостей призводить до швидшого старіння волосся.
3. Окрім іншого, ці вітаміни є сильними антиоксидантами, які забезпечують Вашому волоссю великий захисний ефект. Він захищає волосся від токсинів, яким воно піддається, запобігаючи його пошкодженню та старінню.
4. Іншими словами, без їхньої допомоги Ваше волосся було б сухим і ламким, зі схильністю ламатися і випадати, або Ви зіткнулися б з проблемами з передчасним і швидким посивенням.
   

Читайте також:

➤ Рання сивина: причини, що робити коли з'явилася?

➤ Випадання волосся у жінок - причини та лікування

➤ Вітаміни та мікроелементи в програмах схуднення, зниження ваги

➤ Вітаміни: навіщо, чому, навіщо, дефіцит, дозування, рекомендації

➤ Корисність Вітаміну С

➤ Натуральні чи синтетичні вітаміни NSP?

➤ Вітамін Е: Альфа-токоферол, властивості, норма, засвоюваність, історія відкриття